膝痛　治療

膝痛に悩まされたとき最初は薬局などでサポータやテーピングを購入しその場を凌ぎます。やがて悪化して病院に行くようになり、一度行くと投薬やマッサージで一時的に痛みは引きます。しかし、ものの数日すると元に戻り、最終的に病院に「行く」のではなく「通う」ようになってしまいます。いくら保険が効くような病院に通っていてもそのコストは日々加算され、気がつくと膝痛にコツコツと大金を注ぎこむようになってしまっている…。膝痛に悩まされる人であれば、自分がそのような流れの過程にいることは一目瞭然ではないでしょうか。

もちろん、このやり方が性に合っていて経済的にも全く負担を感じないのであれば、継続すること自体に問題はありません。しかし、もっと簡単に、もっと安価に膝痛の治療を行うことが可能であることをあなたは知っていますか？

成長期に起こる膝痛や一部の特殊な場合を除いて、ほとんどの膝痛は日頃の運動不足から起こります。では早速運動をすれば良いのだからといきなりランニングなどを始めようものなら、取り返しの付かないことになりかねないのが膝の注意すべき点でしょう。触ってみればわかりますが言うまでもなく膝には大きな筋肉がありません。急な運動をすれば膝に過度の負担がかかり、更に膝痛は悪化することになるでしょう。

ではどうすれば良いのかというと、ゆっくりと足の他の筋肉を鍛えていく必要があります。最初は運動をするのではなく、ゆっくりと固まった筋肉を伸ばしていくことから始めると良いでしょう。個人差はありますが数ヶ月かけて足のストレッチを行うことで徐々に筋肉は柔らかくなり、それを繰り返すことで筋肉も付いてきます。最初は横になって曲げ伸ばしをするだけでも効果はあります。やがて、付きにくい膝周りの筋肉が付いてきてから初めてウォーキングから始めるという流れがベターです。

膝痛に悩んだときに専門医などに運動不足と告げられるが唐突に運動をすることもできず、結果、器具や薬・マッサージに傾倒していくパターンを良くみかけますが、「運動」と身構えなくても良いのです。正しい方法のストレッチであれば一日数分でも十分に効果は見込めます。

コストも全く必要なく、継続していれば将来的にも最も有効な方法がストレッチなのです。膝痛にお悩みの方はぜひともストレッチから試してみてはいかがでしょうか。