ランニング　膝痛

年齢を重ねてくると運動不足で体のあちこちに不調をきたすことはよくあります。そこで慌てて運動を始めることも良いとは思いますが、その運動はよく考えてプログラムする必要があるのです。

特に膝痛に悩まされている場合、運動が必要と考えてランニングを開始するのは非常に危険であり、注意が必要です。地面にクッション性がある雑木林などの中を、衝撃を吸収する高機能なランニングシューズを履き、準備運動を完璧に行った状態でランニングするのであれば運動不足解消に繋がることもあるでしょうが、アスファルトの道路を突然ランニングするような行為は自殺行為です。そんなことをすれば膝痛は回復するどころか悪化し、ひどい場合には膝を完全に破壊することになりかねないでしょう。

重要なのはまず膝の周囲に必要な筋肉をつけ、それからまずゆっくりとウォーキング、それから様子を見つつ初めてランニングへと移行するのが理想的です。

ランニングによって発生した膝痛は完全にアスファルトからの衝撃が原因です。まずはゆっくりとストレッチなどで膝の周りの筋肉を付けて、それからランニングを行うことで初めて健康な膝痛回復へと繋がっていきます。毎日ウォーキングやランニングをしている人は確かにいますが、そういった人々は十分にランニングの筋肉、特に膝周りの筋肉がついているからそれができるのです。

もしあなたが運動不足による膝痛でランニングを考えているのであれば、まず膝の周りの筋肉を時間をかけてゆっくりと付けていくことをおすすめします。

突然ランニングを始めて膝を痛め、一生膝痛に悩まされるようなことにならないためにも、順番を考えてゆっくりと筋肉を付けていってくださいね。